大雪之后，馬上就是冬至，代表著冬季的開始，萬物進(jìn)入休養(yǎng)狀態(tài)。冬季是一個充滿挑戰(zhàn)的季節(jié)，如果保養(yǎng)得好，來年一身輕松，可以少生??；但如果保養(yǎng)不當(dāng)，身體就容易出問題。因此，冬季的養(yǎng)生很重要。

1、防干燥

冬季空氣寒冷干燥，皮膚表層血管會因氣溫降低而收縮，導(dǎo)致皮脂腺與汗腺的分泌功能減弱，容易引起皮膚干燥和皮膚病。同時，干燥的空氣對呼吸道傷害也極大。因此，我們需要注意補(bǔ)充水分，做好保濕工作。

2、防流行病

今年是支原體肺炎感染高發(fā)的一年，又疊加流感等疾病，對老人、小孩來說確實(shí)是一個挑戰(zhàn)。尤其是老人，如果不小心感染流感，容易誘發(fā)多種并發(fā)癥，如肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。所以在寒冬季節(jié)，要加強(qiáng)預(yù)防流行病，去人多的地方戴口罩、回家做好消殺、及時打流感疫苗等。

3、防上火

冬季吃上美美的火鍋、燒烤是一件很享受的事情，但過度攝入這些食物容易導(dǎo)致體內(nèi)火氣積聚，從而引發(fā)“上火”。因此，我們應(yīng)該關(guān)注飲食的調(diào)節(jié)，保持飲食的均衡和多樣化，盡量少吃辛辣、油膩等容易引發(fā)“上火”的食物。

1、補(bǔ)陽氣，冬天的陽光能壯人陽氣，曬太陽就相當(dāng)于太陽給你的溫暖“艾灸”，能很好的補(bǔ)益身體。

2、接地氣，腳為精氣之根，常常健步走，最能固根補(bǔ)氣，滋養(yǎng)身心。

3、補(bǔ)水氣，多喝水，水是生命之源，有助于維持我們正常的代謝和生理功能，尤其是冬天干燥易上火，更需要及時補(bǔ)充水分。

1、要保暖、要保暖、要保暖，重要的事說三遍

保暖是冬季養(yǎng)生首要任務(wù)。冬季天氣寒冷，一旦受寒，不僅影響身體健康，還容易引發(fā)感冒、咳嗽等疾病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病。所以千萬不要為了追求風(fēng)度而忽略了溫度。出門時，務(wù)必穿戴足夠的衣物，特別保護(hù)好頭部、手部、腳部等容易受涼的部位。此外，保持室內(nèi)溫暖同樣重要?？梢酝ㄟ^供暖設(shè)施來保暖，讓室內(nèi)溫度適宜。