體寒是指身體內(nèi)部陽氣不足，導(dǎo)致身體各個部位出現(xiàn)冷、涼、寒的癥狀。中醫(yī)有“十女九寒”的說法，畢竟，女性以陰為基礎(chǔ)，而陰則對應(yīng)寒。體寒會對女性的身體造成一定影響，使女性的肌膚出現(xiàn)斑點、干燥、皺紋等問題。

此外，體寒對女性的子宮也有一定的影響，導(dǎo)致我們所說的宮寒。嚴(yán)重的情況下，還會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤，甚至不孕不育等狀況。另外不只女性，男性也會出現(xiàn)體寒體虛的情況。

體寒通常不易察覺，以下癥狀若占3個以上，則暗示身體有體寒：

1、平時畏寒，手腳總是冰涼；

2、時常莫名出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒；

3、頻繁發(fā)燒感冒，較長時間才能康復(fù)；

4、膚色黯淡無光，甚至發(fā)黃；

5、身體容易疲勞，關(guān)節(jié)時有酸痛感覺；

6、睡眠質(zhì)量欠佳，常半夜驚醒。

很多人認(rèn)為體寒是由于個人體質(zhì)所致，但實際上，體寒并不完全是天生的，它更多是由于個人的生活習(xí)慣、運動不當(dāng)而逐漸形成的。簡單來說，體寒大多數(shù)是“作”出來的？哪些行為容易“作”出體寒呢？

第一，熬夜

中醫(yī)認(rèn)為子時是睡眠的黃金時間，此時陰氣逐漸消退，陽氣開始生長。如果這時不睡覺，就會導(dǎo)致體內(nèi)陰氣過盛，陽氣被抑制，長此以往，陰盛陽虛，身體容易出現(xiàn)問題。

既然體寒是“作”出來的，及時改善生活習(xí)慣，早睡、不貪涼、多運動都會對體寒有很大的改善，另外還有一些方法也可以幫助去除體寒：

1、艾灸

艾葉屬于溫性是一種純陽性植物，經(jīng)常灸療，可起到排毒養(yǎng)顏，固本壯陽，驅(qū)寒祛濕，提高人體免疫力的功效，是名副其實的“醫(yī)草”。艾火的溫暖可以深入到體內(nèi)，留下經(jīng)久不消的熱力。相比普通的火棒，不僅不會灼傷皮膚，更能發(fā)揮溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、疏風(fēng)解表的功效。

2、按摩穴位

中醫(yī)認(rèn)為按摩太溪穴具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、調(diào)理子宮的功效，尤其對于體寒的人大有裨益。另外多按摩關(guān)元穴，也就是我們常常所說的“丹田”，可以補(bǔ)腎壯陽、理氣和血、調(diào)理月經(jīng)。

3、泡腳

腳部與人體各器官之間存在著一種神秘而微妙的關(guān)系。通過按摩腳部的反射區(qū)，我們可以刺激身體的血液循環(huán)暢通，平衡內(nèi)分泌，從而促進(jìn)身體對應(yīng)器官部位的功能健康。每天晚上用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出寒氣，從而緩解手腳冰涼的不適感，長期堅持泡腳，還能夠改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體免疫力。