冬天之所以容易上火，和以下原因有關：

首先，天氣變冷，氣候干燥，空氣中水分減少，會使毛孔收縮，汗腺分泌減少，人體新陳代謝減慢。

其次，在飲食上，氣溫降低，人們往往喜歡吃一些熱量較高的食物，如火鍋、燒烤、燉肉等，這些食物容易導致內(nèi)火上升。

此外，現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食不規(guī)律，缺乏運動等不良生活習慣也會導致體內(nèi)陰虛火旺，出現(xiàn)“上火”表現(xiàn)。

那么冬天怎么祛火呢？

1、祛心火

心火是指由于心陰不足，虛火內(nèi)生所引起的一系列癥狀。其表現(xiàn)主要有心煩急躁、面赤口渴、失眠、口舌生瘡、肌膚瘡瘍等。

應對之法：

針灸和按摩：針灸或按摩相關穴位有助于緩解心火癥狀。需要注意的是，每個人的體質(zhì)和具體情況不同，最好在醫(yī)生的指導下進行。

運動調(diào)理：

適當進行運動可以促進身體的新陳代謝，有助于降火。

食療：

赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。

2、祛肝火

肝火主要表現(xiàn)：

急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。

應對之法：

肝最怕“發(fā)火”，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。

注意休息，防止過度疲勞。因為身體勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒。每天保證 7至8 小時的睡眠，有助于身體的恢復和肝火的調(diào)節(jié)。

食療：

菊花茶，選菊花10克，開水沖泡，以代茶飲。菊花具有一定的清熱、解毒、平肝熄風的功效，對于肝火旺盛有一定的緩解作用。

3、祛肺火

肺火表現(xiàn)：

咳嗽、咽喉干疼、吐黃痰、口干渴，喜冷飲等。兒童肺熱較為多見，如易感冒、經(jīng)?？人缘?。

應對之法：

按摩穴位：按摩合谷、太淵、肺俞等穴位，有助于緩解肺火癥狀。

保持良好的生活習慣，要多飲水，多食蔬菜水果，避免熬夜，加強運動，以增強身體抵抗力。

食療：

羅漢果茶，羅漢果營養(yǎng)價值很高，有“神仙果”的美譽，其味甘性涼，有潤肺、清熱、去火、生津、止咳的作用，羅漢果茶還可以防治霧霾天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有清肺的良好功效。

溫馨提示：冬季上火不要急躁，不建議自行服用清熱解毒的藥物，例如金銀花、薄荷、黃連等。這些藥物寒性較大，不清楚自身的體質(zhì)下貿(mào)然使用，反而會損傷陰精或陽氣，導致陰陽平衡失調(diào)，使機體抗病能力下降。