近年來，我國高尿酸血癥呈明顯上升和年輕化趨勢，高尿酸血癥發(fā)病率高達(dá)13.3%，已經(jīng)成為僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病。高尿酸血癥又是引發(fā)痛風(fēng)的主要原因，數(shù)據(jù)統(tǒng)計，痛風(fēng)總體發(fā)病率為1.1%，患病人數(shù)約為1466萬，且18-35歲的痛風(fēng)患者占比近60%，連00后都開始痛風(fēng)了，不得不引起重視。

一旦患上痛風(fēng)，真的“痛瘋”了，據(jù)痛風(fēng)患者描述，痛風(fēng)發(fā)作的時候是深入骨髓的疼痛，像火燒，像針刺，像錘擊，讓人痛不欲生。每一次痛風(fēng)發(fā)作，都是一場與自我意志的戰(zhàn)斗。

現(xiàn)在，是時候了解怎么控制高尿酸血癥和痛風(fēng)了！

1、控制嘌呤

飲食與尿酸是密切相關(guān)的，尿酸是由體內(nèi)嘌呤代謝產(chǎn)生的物質(zhì)，如果攝入過多的高嘌呤食物，如肉類、海鮮等，就會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高。因此，為了保持健康的尿酸水平，需要特別注意飲食。雖然飲食只占了尿酸來源的20%，但控制飲食就能有效地控制病情，減少痛風(fēng)發(fā)作，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

在正常情況下，每人每天的嘌呤攝入量不能超過600-1000mg，痛風(fēng)患者一般在急性發(fā)作時，嘌呤攝入量不能超過100-150mg，否則痛風(fēng)還會加重。以下是常見食物嘌呤含量，建議收藏：

2、多排尿酸

怎么多排尿酸？一句話，就是多喝水。

腎臟是尿酸排泄的重要器官，尿酸主要通過尿液排出體外，而多喝水有利于促進(jìn)機(jī)體代謝，增加排尿量，進(jìn)而可以促進(jìn)尿酸排出。每人每天飲水量最好大于2000ml，但切記不能用濃茶和果汁替代水。

3、不飲酒

酒精中含有比較多的嘌呤成分，喝酒之后可能會導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平升高，尤其年輕人愛喝的啤酒，其中嘌呤成分更高。同時，啤酒中含有大量的碳酸氫鈉，可以抑制尿酸的排泄，從而使血液中尿酸水平不斷升高。而且過量飲酒還可能引起代謝紊亂，更容易誘發(fā)急性痛風(fēng)。

溫馨提示：

通過合理飲食、多喝水以及不飲用酒和果糖較高的飲料這三點，就可以很好的控制體內(nèi)尿酸含量，從而預(yù)防和減輕高尿酸血癥和痛風(fēng)的風(fēng)險。

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