春節(jié)，即中國農(nóng)歷新年，俗稱新春、新歲、歲旦等，口頭上又稱過年、過大年。春節(jié)歷史悠久，由上古時代歲首祈歲祭祀演變而來。

萬物本乎天、人本乎祖，祈歲祭祀、敬天法祖，報本反始也。春節(jié)的起源蘊含著深邃的文化內(nèi)涵，在傳承發(fā)展中承載了豐厚的歷史文化底蘊。

春節(jié)長假期間，很多人的飲食作息都開始變得不規(guī)律了，明明是歡樂的日子，卻因為各種“折騰”讓自己的身體吃不消。

那么春節(jié)應(yīng)該怎樣合理地安排飲食起居才健康呢？跟著小康康一起看看吧！

每餐只吃八分飽，五谷主食不可少。合理飲食是身體健康的基礎(chǔ)。春節(jié)期間，家家戶戶都會準備豐盛的食物，但是要注意合理搭配，避免暴飲暴食。盡量選擇營養(yǎng)豐富、清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、魚肉、豆制品等，少吃高脂肪、高糖分、高鹽分的食物。此外，要注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒等問題。

過年必不可少各種美味可口的零食，不論是瓜子花生，還是糖果點心，這些零食普遍“三高”：鹽分高（糖分高），脂肪高、熱量高。這些零食雖然美味，但是過多攝入會增加身體的負擔，影響健康。

過年期間免不了忙忙碌碌，各種應(yīng)酬，也特別容易出現(xiàn)疲勞、困倦的情況。這種時候，喝水能夠提升血容量，心臟也會隨之增強泵血力量，而這更有利于血液中的氧氣和營養(yǎng)輸送到身體的各個組織器官，因此，如果感覺到疲倦時，喝杯水也是不錯的選擇。充足的飲水不僅能夠補充水分，促進體內(nèi)新陳代謝，還能減少身體機能下降的困擾。

在溫和氣候條件下，低身體活動水平下成年男性每天建議喝水1700ml，成年女性每天1500ml。如果身體活動水平較高，應(yīng)當適當增加飲水量。

春節(jié)期間，人們往往會因為聚會較多而缺乏運動，這會導致身體免疫力下降。因此，建議每天抽點時間保持一定的運動量，如散步、慢跑、太極拳等，可以促進身體的新陳代謝，增強身體素質(zhì)。

很多人會因為聚會、游玩等活動而熬夜、作息不規(guī)律，這會影響身體的正常代謝和免疫力。因此，要保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠時間和質(zhì)量，避免熬夜和過度疲勞。

燃放煙花爆竹是過年傳統(tǒng)習俗之一，但是如果不注意安全，容易引發(fā)火災(zāi)、爆炸等安全事故。此外，也要注意用電、防火安全等問題，平平安安過新年。

南昌仁心康復醫(yī)院祝大家：

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